Por que você não finaliza o que começa?
todo mundo tem um projeto que voltou para a gaveta
O hábito é o grande guia da vida humana - David Hume
É incrível a quantidade de pessoas que acompanho começarem um novo projeto todas animadas para logo depois abandonarem:
Newsletters
Canais no YouTube
Posts no Instagram
Posts no Linkedin
Atividade física
Estudos
Leitura
Eu não sei se você faz parte do time das pessoas que começa um projeto e logo abandona, mas caso você seja e isso te incomode, presta atenção nessa leitura aqui e depois vai comprar e ler este livro: Hábitos Atômicos (será um dos melhores livros da tua vida, vai por mim).
E é com base em alguns insights desse livro que estou escrevendo essa newsletter.
A leitura será curta, coisa de 5 minutos… apenas trouxe alguns pontos de reflexão.
Por que você está começando seu projeto?
Eu poderia colocar aqui uma foto de um cérebro explicando o sistema de recompensas, mostrando sobre córtex pré-frontal, ATV (área tegmentar ventral), ACC (núcleo de Accumbens) e mais um tanto de informações interessantes quando estudamos sobre motivações e hábitos…
Mas vou pular essa parte e te perguntar:
Qual o teu motivo para começar algo?
Sério, o teu motivo real mesmo.. e tu não ganhas nada mentindo pra ti.
Sugiro que faças as seguintes perguntas:
Por que eu quis começar o último livro que escolhi?
Por que decidi ir para a academia?
Por que acordo cedo todas as manhãs para escrever uma newsletter?
Por que comecei um canal no You Tube?
Por que _______?
Se tu não tens um motivo claro do porque estás começando algo ou o teu motivo é raso e motivado por “besteira", lamento te informar, mas provavelmente vais abandonar o que estiveres fazendo no meio do caminho.
Vou usar aqui o exemplo de quem decide criar uma newsletter:
A ideia e preparação para começar é prazerosa e dopaminérgica.
É muito bom decidir construir uma newsletter, criar uma conta, pensar no nome, assistir vídeos de como personalizar a página, escrever a bio, escolher a foto, ler outras news e se imaginar ganhando R$ e/ou tendo milhares de inscritos.
Mas é apenas para isso que você decidiu se comprometer com uma newsletter? Ter inscritos e ganhar dinheiro?
Se for esse o motivo e você não estiver ganhando dinheiro logo ou as pessoas não estiverem se inscrevendo na “velocidade da luz", você não vai ver propósito em seguir, inclusive pode até ver como perda de tempo e logo vai parar.
Pense nos projetos que você já abandonou e tente se lembrar do porque você começou e porque não seguiu.
Tenta lembrar pelo menos de um…
Tenha clareza do que é necessário para o seu projeto
Vamos supor que você queira criar um canal no You Tube, como é o meu caso.
Não adianta pensar que você vai postar 1 vídeo por semana e que no final do ano já terá 54 vídeos, que será difícil, mas vou você vai dar conta porque você realmente quer!
Antes disso é preciso ter clareza de alguns pontos, que eu aprendi literalmente indo atrás, estudando, pesquisando, observando em outros canais e colocando em prática:
A pergunta básica: por que você vai criar conteúdo?
Para quem você vai criar conteúdo? Com qual frequência?
O que é necessário entender antes de criar? (câmera, microfone, iluminação, roteiro, edição, criar capa, adicionar capítulos, distribuição etc)
Quanto tempo na semana será necessário para que você se comprometa a esse projeto?
Se for necessário trabalhar às 6h, após às 18h e também no final de semana, você está disposto?
É muito fácil ver vídeos no YouTube, ler conteúdos no LinkedIn, na newsletter etc e imaginar que vai sair fazendo igual.. e talvez você até faça, mas por semanas ou alguns meses, não no longo prazo.
Lembre-se de que talvez você esteja se comparando com a régua de outra pessoa, que você talvez não tenha a mínima ideia do que é necessário para chegar aonde ela chegou e que seu motivo tem que ser forte o suficiente para que você siga mesmo em momentos turbulentos.
Estímulo: Torne claro
Você não vai conseguiu seguir em um projeto se tiver obstáculos pelo caminho, então facilite sua vida e organize-a para que você consiga se dedicar ao que quer.
1º:
Tenha metas estruturadas e visíveis. De nada adianta querer algo grandioso, mas não ter clareza do processos e das partes envolvidas. (clique no link para ter acesso ao método SMART)
2º
Deixe o que você quer fazer, literalmente visível.
Ex 1: quero passar perfume todos os dias: deixe o frasco de perfume ao lado da sua escova de dentes… assim que você escovar os dentes, você já vai passar perfume.
Ex 2: quero ter um canal no You Tube: deixe o app do YT na sua tela inicial do celular e computador, tenha acesso constante a plataforma e coloque avisos em locais visíveis, tenha momentos na sua agenda para assistir vídeos, criar roteiros, gravar e editar. Ande com um caderninho e/ou crie um grupo de anotações para colocar ideias assim que você as tiver.
Ex 3: quero estudar todas as manhãs: deixa o despertador em cima do livro e longe de você. Assim que você levantar para desligar o despertador você já vai ver o livro e é mais fácil começar a leitura.
Se o que você quiser fazer está escondido e longe do seu alcance, você tem uma grande chance de esquecer.
Deixe visível. Crie alarmes. Cole post-its pela casa.
E obviamente, não ignore-os.
Deixe atraente
Quando fazemos algo que é atraente a tendência é que continuemos.
Mas como deixar algo atraente?
Adicione uma recompensa: organizou tudo e terminou o projeto do trabalho antes do prazo? Pense em algo que te dê prazer e que sirva de motivação para que você continue.
Faça ser divertido: as vezes finalizar uma planilha complexa é algo penoso e chato, mas você pode organizar sua estação de trabalho, colocar uma música que gosta, fazer um chá/café ou até mesmo ir para uma cafeteria e mudar de ambiente para se animar mais. Tente associar algo divertido a uma tarefa chata.
Envolva outras pessoas: quando nos comprometemos com outras pessoas a tendência é que o compromisso seja reforçado e que continuemos, por isso compromissos públicos são tão fortes. Eu me comprometi com vocês que toda terça-feira publicarei uma newsletter, e mesmo que eu envie às 23h59, ela estará na sua caixa de entrada na terça!
Comece pequeno: se você quer ser uma referência no Linkedin, não comece tentando criar posts todos os dias, mas comece com 2 na semana e depois vá aumentando até criar o hábito e se tornar algo mais fácil e automático.
Olha só meu exemplo com as postagens no perfil no instagram:
eu automaticamente já me sinto recompensada depois de postar, pois sei que fiz algo em prol do meu objetivo (e vejo as interações das pessoas);
para criar os posts eu geralmente separo uma tarde, organizo minha estação de trabalho ou vou a um café;
eu me comprometi com amigos próximos que postaria stories todos os dias e que manteria a conta ativa por pelo menos 6 meses.. e é o que estou fazendo;
comecei com 1 post na semana e agora e agora estou aumentando para 2.
Hábitos derivam da rotina.
Tudo que você repete rotineiramente e faz de forma automática, é um hábito.
Você já deve ter lido/visto por aí que se você melhorar 1% a cada dia no final de um ano estará 37x melhor..
Eu imagino essa frase da seguinte forma:
“Uma pequena mudança em seus hábitos diários podem mudar o curso da sua vida para um destino muito diferente”.
As vezes vai parecer que você não está chegando a lugar nenhum, pois as mudanças são pequenas, mas no somatório ao longo do tempo você começará a colher os resultados.
Se você não tem clareza do porque faz o que faz, repense.
Se seus motivos não forem claros o suficiente, se você não fizer um esforço extra, se não deixar fácil, se não se comprometer, você vai continuar começando e abandonando coisas que logo dariam os resultados esperados.
Trace suas metas. Ajuste a rota. Confie no processo. Siga mesmo que pareça que você não está chegando (talvez demore mesmo para chegar).
Faça gradualmente e não de uma hora para outra.
No livro hábitos atômicos tu vais conseguir ter um “manual” sobre hábitos, e se tu deixares esse livro vai mudar a tua vida.
Exercício
Escolha pelo menos 3 pessoas que você admira
Vá atrás de início delas (quando eles começaram, como era o conteúdo, o que elas estudaram, há quantos anos elas fazem o que fazem)
Estruture onde você quer chegar, o motivo que te faz agir, o que você acredita que precisa fazer e quanto tempo, energia e dinheiro você está disposto a investir nesse projeto.
Deixe isso visível, compartilhe com as pessoas que você se importa com a opinião
Trace um plano
Comece a executar
Não comece dizendo que você vai escrever um livro, mas sim 10 páginas.
Escreva essas 10 páginas, se comprometa com mais 10, e mais 10 e assim por diante.
Dessa forma logo você terá escrito um livro.
Ps.: espero que tenha dado alguma luz por aí.. e vai ler o livro!
Chegou a hora de reler Hábitos Atômicos, mas com essa news já consigo começar de um ponto
Genial Fernanda, esse email é um verdadeiro checklist da clareza e combate à procrastinção hahaha, mas só pra quem aplicar, é claro. Pensar em uma meta grande e dividir ela em micro tarefas ao longo dos dias e semanas, é uma estratégia muito poderosa mesmo.